很多人只知道产前宫缩痛，却不知道产后宫缩痛。产后子宫宫缩痛是产后子宫宫缩引起的下腹阵发性剧烈疼痛，主要原因是子宫宫缩。妇女正常子宫量约为50g，到足月妊娠时，子宫重量增加约1000g，增加20倍。从梨子大小增加到西瓜大小。分娩后自然出现宫缩。

产后出现宫缩痛，说明子宫正在逐渐恢复，宝妈们要放心，这种感觉一般在产后2天内明显，持续两三天后自然消失。子宫 会在产后 10-14 天内恢复到骨盆位置，并在产后 4-6 周，即产褥期结束时恢复到正常体积。当出现产后子宫收缩疼痛时，家人应该学会这些缓解技巧，给产妇更多的关爱。

1、让产妇侧卧休息，避免久站久坐，以减轻腰部疼痛。

2、家人和爱人可以帮助产妇做环形按摩，给子宫做个轻柔的SPA，帮助缓解疼痛和烦躁情绪。

3、可以用热敷的方法来缓解，水温不宜过高，时间以半小时为宜。

其实，与产前宫缩相比，产后宫缩疼痛感觉要轻得多。但正因为是卸货后的疼痛，让产妇更加委屈，很多人在不知道有这种疼痛的情况下变得更加暴躁。为了恢复健康，产后妈妈应该多照顾自己。家人也可以帮助转移注意力。一般来说，产后一周后疼痛就会消失。

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